A nie mógłbyś jeść tych kanapek w szkole co przerwe, a nie na raz, chyba tak też jest dobrze, i za bardzo sobie nie szkodzisz, bo żołądek cały cza pracuje. Generalnie zasada jest taka, że leżeli późno trenujesz to też późno jesz i nie ma na to siły. NEMEZIS
Interesują mnie potrawy (naturalne) które powodują wzraz z jedzeniem wzrost siły. Oczywiście trzeba ćwiczyć i to też czynie ale niestety siła moja jest nieznaczna a zależy mi na tym żeby w jak najkrótszym czasie wzrosła jak najwięcej.Czy wogóle jedzenie potraw naturalnych to znaczy bez żadnych odżywek i takich tam innych dopingów noże spowodować [...]
[...] to pierwsze co uslyszalem "czy ty jestes normalny" Ale odzywkek nie musze chowac(naszczescie) Od przyszlego tygodnia zaczynam diete, a co zatym idzie bede musial jesc odzywke w szkole i zobaczymy jak to bedzie? Napewno znajdzie sie kilka osob, ktore pomysla sobie "koksiarz" ale ch*j z nimi, jakos to przezyje(mam nadzieje). [...]
[...] sie na drazku ... ja sie pytam a co jesz wogole a gos a po robocie kupuje sobie tunczyka hehe gos ma zero pojecia o koksie.. dalem mu ten koks gos sie nie zapytal jak to jesc nic wziol i tyle ...co sadzicie co mu da zjedzenie tego koksu tluszcz jakies miesnie zalozmy ze bezie cos tam cwiczyl... w sumie****owo ze mu to załatwiem ale i tak [...]
[...] ludzie mnie pytaja kiedy wroce do "normalnego" odrzywiania. Najprawdopodobniej juz nigdy, czuje sie lepiej, nie mam zadnych problemów psychicznych, ze czegos nie moge jesc. Wiec po, co wracac? Nurtuje mnie jeden problem, otoz kiedy stosowalem proporcje: 1:3,5-4,5:0,5 (B:T:W) to gdy mialem wiecej wysilku fizycznego, chudlem. Zarowno [...]
Jak to jest z odywianiem slyszałem że organizm moze przyswoic jaks tylko ilosc bialka w iles czasu np. 30g bialka w 2h. Nierozumie o co chodzi bo przeciez jak zjem 100g bialka to mam to w zaladku i sie powoli trawi i wchlania w cialo to dlaczego ma sie jesc tylko 30g na 2h? Ćwicząc SMTLP stajesz się jasnym człowiekiem z szarej społeczności!
w sumie jak wyzej napisano sa rozne zdania na ten temat... ale poco masz jesc 100g bialka w jednym posilku (co ty bys chcial zjesc?) najlepiej regularnie dostarczaj ciagu dnia, optymalne dawki bialka ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
[...] z silowni, wic juz ich nie ma 5. przeciwskazan brak 6. diety specialnej nie mialem, tzn jadlem duzo i miedzy posilkami profi whey mas. oczywiscie zwracalem uwage aby jesc duzo ww, bialka, czyli kasza, ryz, serek na noc Jesli chodzi o mozliwosci finansowe to jakies tam mam, ale bez przesady (student) Co powinienem teraz rozpoczac ? Siłe [...]
Wylapalem taki fragment z artukulu "co jesc by byc wielkim" a mienowicie taki: Masa powinna przyrastać w tempie 0.25 do 1 kg na tydzień. Jeśli przyrost nie następuje, należy po prostu zwiększyć liczbę kalorii. Jeśli przyrost jest większy, prawdopodobnie jednocześnie rośnie ilość tkanki tłuszczowej i trzeba trochę zmniejszyć liczbę kalorii. Czy [...]
Ja właśnie czekam na swoja paczuszkę i wydaje mi się ze każdy dzień to wieczność Najbardziej obawiam sie diety-nigdy zadnej nie prowadziłam i wiem że będę miała z tym wielkie trudności. Nigdy nie mam czasu na posiłki a Wy piszecie ze trzeba jeśc 4 razy dziennie-a ja nie mogę wmusić w siebie śniadania bo mi niedobrze-bedę walczyć ze złymi [...]
[...] wiaderko + 2/3 drugiego, a wiec ok 1.8 kg bialka,. Chcialbym to komus sprzedac poniewaz nie chce aby przelezalo to w domu, jest jeszcze inna sprawa, tato zakazal mi to jesc i poprostu nie chce tego wywalic. A wiec zjezeli ktos by mial malo kasy to mogl by odkupic to ode mnie. Termin ovopolu jest do maja 2004 roku, a xxl do 31 marca 2004, [...]
co do HCA się nie znam więc nie powiem.. dawkuj mniej więcej tak: :_: hiteca fat burner - 7-10 kaps dziennie przed jedzeniem posiłków :_: karnityny bierz 4 kaps dziennie / 2 przed treeningiem - 1 po :_: pirogronianu bierz też 4 kapsy dziennie cykl wyjdzie na ok.25 dni pamiętaj zeby jeść dużo białka w twoim przypadku ok.180-250 gr dziennie mozesz [...]
a więc 1. trenuje od ponad roku , początkowo w domu ale efekty były takie że ..... szkoda gadać , ćwicze na siłce od ponad miesiąca 2. mój plan treningowy to : pon klatka i biceps , batterfly (ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE) ,WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ , WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ , [...]
[...] teraz na kopanchaskiej póxniej jeszcze popije kawke ale chciałabym jakąś diete która mi pomoze zejść troszke no a poza tym chodze na siłke 3 x siłownia 1-2 x fitness w domu jescze ciutke ćwicze czy to starczy zeby schudnąć? co mam jeśc wiem ze owoce warzywa itp itd ale ja chce bardziej dokładnie kiedy białko, wegle, itd i jak ćwiczyc, co przed [...]
ZGADZAM SIE W ZUPELNOSCI. COPRAWDA NIE SADZE ZE SA BARDZO DOBRZY W BICIU Z INNYMI DLATEGO ZE MAJ SUPER JEDZENIE:) ALE DJETA JEST WAZNA NAWET DLA NORMALNEGO CZLOWIEKA KTORY NIC NIE CWICZY, CHCIAZBY MOZE DLUZEJ ZYC , ALBO INNI DZIEKI DJECIE ODZYSKUJA ZDROWIE . POZATYM DJETA JEST BARDZO WAZNA W KAZDYM SPORCIE CHCIAZBY KULTURYSTYKA NAWET NAJLEPSZY [...]
[...] sie zdrowo odzywiasz, ale moze to tylko chwilowy kaprys ciala po diecie, albo akurat taki okres cyklu. Dam ci dobra rade: waz sie wylacznie rano w cienkich ciuszkach i sprobuj jesli masz mozliwosc po 18.00 nic juz nie jesc. Wtedy wszystko sie zdaza przetrawic i rano masz nizsza wage i plaski brzuszek, a to napawa optynizmem na caly dzien :D :D
oj, dobrze , ze kanarek tu nie zaglądał, bo by zaraz coś powiedział na temat mitu nie jedzenia po 18-tej Bulma masz rację, ze w teojej diecie moze być troszkę za dużo węglowodanów. Nie chce byc natrętna, ale namawiam na Montiego, zajrzyj do podwieszonego posta, jest tam dużo osób ciągle się wspierających. W I fazie jest to dieta prawie lowcarb, [...]
Mayu 1.jezeli mieszkasz sama,to proponuje nie robic zakupow i zjesc to co masz w lodowce.A z 13stka jeszcze poczekac 2.jezeli nie mieszkasz sama,to oddaj rodzince 3.poza tym mam podobnie jak Rusalka,za bardzo jesc sie nie chce.Fakt zawsze smaczek jest,jak sie widzi cos dobrego na stole,wiec trzeba miec silna wole Rusalko nie przesadzaj,przeciez [...]
tu są tysiace takich próśb ale może mnie właśnie wysłuchacie;) /OCZYWISCIE jestem teraz na kopanchaskiej /JAK DLUGO? ale chciałabym jakąś diete która mi pomoze zejść troszke /CZYLI ILE? no a poza tym chodze na siłke /BARDZO DOBRZE czy to starczy zeby schudnąć? co mam jeśc /DODALBYM AEROBY Na poczatek poczytaj: [...]
tak przy okazji, może mi ktoś mądrze wytłumaczyć jedną rzecz? jak jest z braniem glutaminy rano? jako antykatabolik ( mocno upraszczając )rozumiem branie go po treningu i na noc , kedy rzeczywiście są to okresy gdzie najbardziej jesteśmy narażeni na katabolizm. Ale zwykle w polecane jest dawkowanie: dni treningowe: 5g rano-5g po treningu dni bez [...]
Batony
